ВРЕМЯ ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
7.00 07:10 50 мин SWIMMING

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

07:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

07:10 50 мин SWIMMING

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

07:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

07:10 50 мин SWIMMING

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

07:00 60 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

07:15 55 мин BODYCOMBAT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

07:15 55 мин BODYJAM

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

07:15 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

07:15 55 мин Spanish Fitness

Фитнес-тренировка в испанском духе, танцевальные движения в стиле Flamenco, Fandango, Sardano, Bolero, Paso Doble. Температура помещения: 19°

07:15 55 мин BODYJAM

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

07:15 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

07:15 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

7.30 07:30 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

07:30 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

07:30 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

8.00 08:00 55 мин Школа бокса 9-16
08:00 55 мин Школа бокса
08:00 55 мин Школа бокса 9-16

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

08:00 55 мин Школа бокса
08:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

08:00 55 мин Школа бокса
08:15 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

08:15 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

08:15 50 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

9.00 09:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

09:00 55 мин Cycle Turbo

Температура помещения: 19°

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.

09:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

09:00 55 мин Cycle Turbo

Температура помещения: 19°

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.

09:00 55 мин Кикбоксинг

Руководитель секции: Мусабаев Мират

Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.

09:00 55 мин Школа кикбоксинга
09:00 55 мин PILATES ALLEGRO

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

09:00 55 мин Школа кикбоксинга
09:00 55 мин Antigravity Yoga

Температура помещения: 23°

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна. 

09:00 55 мин Школа кикбоксинга
09:00 55 мин TURBO ROW

Температура помещения: 21°

Тренировка с использованием новейшего тренажера на основе гребли, в котором используется сопротивление воды. Высокоинтенсивная нагрузка для людей любого возраста, помогающая сжечь калории и поработать над основными группами мышц.

09:00 55 мин Футбол 9-12 лет

Возраст: от 6 до 12 лет.   

Азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Систематические тренировки развивают ловкость, быстроту и выносливость — качества, которые важно и нужно формировать и воспитывать с малых лет.

09:00 55 мин Футбол 9-12 лет

Возраст: от 6 до 12 лет.   

Азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Систематические тренировки развивают ловкость, быстроту и выносливость — качества, которые важно и нужно формировать и воспитывать с малых лет.

09:00 55 мин Школа кикбоксинга
09:00 55 мин Футбол 9-12 лет

Возраст: от 6 до 12 лет.   

Азарт, появляющийся во время игры, поднимает настроение. Систематические тренировки развивают ловкость, быстроту и выносливость — качества, которые важно и нужно формировать и воспитывать с малых лет.

10.00 10:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

10:00 55 мин Бокс Women

Температура помещения: 20°

Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.

10:00 55 мин Школа кикбоксинга
10:00 55 мин ZUMBA

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

10:00 55 мин BODYCOMBAT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

10:20 30 мин Шаг за шагом 1-3 года

Занятие с участием родителей. Профилактика плоскостопия, развитие зрительных, слуховых и тактильных анализаторов, формирование навыка равновесия. Урок включает элементы массажа и оздоровительной гимнастики.

10:00 90 мин Hatha Yoga

Температура помещения: 23-24°

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

10:00 55 мин Школа кикбоксинга 6-12 лет
10:00 55 мин Latino Beginners

Температура помещения: 19°С

В программу занятий входят латиноамериканские танцы, такие как Salsa, Bachata, Merenge и танец Hustle. Занятия укрепляют мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшают координацию движений и подвижность суставов, снимают стресс. Группа для начинающих.

10:00 55 мин ABS + STRETCH

Температура помещения: 22°

Занятие с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающее гибкость, направленное на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

10:00 55 мин Бокс

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

10:00 30 мин Заряжайка 3-5 лет

Групповое занятие, направленное на развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.

10:10 50 мин AQUA SHAPE

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

10:00 55 мин BODYATTACK

Температура помещения: 20°

Интенсивная аэробная тренировка от группы новозеладских тренеров LesMills. Программа рассчитана на сжигание жира, тренировку мышц и повышение выносливости. Программа предназначена для продвинутых в фитнесе.

10:20 30 мин Поиграй-ка 1-3 года

Занятие с участием родителей. Подвижные игры и игровые задания для формирования основных видов движений помогают развитию мелкой моторики рук, формированию памяти и речи.

10:20 30 мин Born to Move 1-3 года

Восхитительные изобретательные движения для малышей совместно с их родителем. Чудесная музыка, написанная специально для этих занятий с инструкциями, вплетенными в текст песен, чтобы дети могли слушать, повторять — самое важное- подпевать.

10:00 55 мин Школа кикбоксинга 6-12 лет
10.30 10:40 30 мин Хореография 3-5 лет
11.00 11:00 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

11:00 55 мин Oriental Advanced

Температура помещения: 19°

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора. Занятия этим танцем укрепляют мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшают координацию движений и подвижность суставов, снимают стресс. Advanced - группа для продолжающих.

11:00 45 мин Силовой класс 9-16 лет

Возраст: 9-12 лет

Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов.

11:00 55 мин PILATES ALLEGRO

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

11:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

11:00 55 мин ZUMBA

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

11:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

11:00 55 мин Prenatal Yoga

Температура помещения: 23°

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

11:00 30 мин Ладушки 1-3 года

Занятие с участием родителей. Урок для малышей и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев, подвижные игры. Развитие памяти, речи, воображения.

11:00 55 мин Step Advanced

Аэробика с использованием степ платформы.

11:00 55 мин MFR + Stretch

Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций. Данная методика поможет Вам снять напряжение со всех мышц и фасций, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.

11:00 45 мин Круговая тренировка 9-16 лет

Возраст: 9-12 лет

Урок силовой и аэробной направленности на развитие всех двигательных качеств, которые помогают подготовить организм к нагрузкам к повседневной жизни при помощи кругового метода тренировок.

11:00 30 мин Вместе с мамой 1-3 года

Занятие в бассейне. Программа для самых маленьких, c 14 месяцев до 3 лет. Плавать увереннее, чем ходить!Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством инструктора помогают своему ребенку свободно и легко освоиться в водной среде.

11:20 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет

Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.

11:00 45 мин Круговая тренировка 9-16 лет

Возраст: 9-12 лет

Урок силовой и аэробной направленности на развитие всех двигательных качеств, которые помогают подготовить организм к нагрузкам к повседневной жизни при помощи кругового метода тренировок.

11:00 45 мин Функцио­нальная тренировка 9-16 лет
11:00 55 мин Prenatal Yoga

Температура помещения: 23°

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

11:00 55 мин Strip-plastic

Температура помещения: 21°

Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.

11:10 45 мин AQUA ABS

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

11:00 30 мин Игротека 3-5 лет

Динамичный урок, включающий игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.

11:20 45 мин Фитнес Ассорти 6-8 лет

Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.

11:00 Бокс 9-16 лет

Тренировки по боксу для детей 9-16 лет. Постановка удара, развитие реакции, выносливости, силы.
Руководитель секции: Ринат Танеков

11:00 30 мин Ладушки 1-3 года

Занятие с участием родителей. Урок для малышей и их ладошек. Тренировка мелкой моторики рук, пластичности пальцев, подвижные игры. Развитие памяти, речи, воображения.

11:00 Бокс 9-16 лет

Тренировки по боксу для детей 9-16 лет. Постановка удара, развитие реакции, выносливости, силы.
Руководитель секции: Ринат Танеков

11:10 30 мин AQUA FLAT

Урок высокой интенсивности. На специализированных плотах. Функциональная тренировка.Развитие силовой выносливости,координации,гибкости.

11:25 30 мин Trekking 9-12 лет

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

11.30 11:45 30 мин Вместе с мамой 1-3 года

Занятие в бассейне. Программа для самых маленьких, c 14 месяцев до 3 лет. Плавать увереннее, чем ходить!Родители заходят в воду вместе с детьми и под руководством инструктора помогают своему ребенку свободно и легко освоиться в водной среде.

11:35 30 мин Топтыжка 3-5 лет

Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

11:55 30 мин Выпрямляйка 3-5 лет

Занятие включает в себя упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

12.00 12:00 30 мин TREKKING-30

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

12:00 90 мин Hatha Yoga

Температура помещения: 23-24°

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

12:00 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

12:00 90 мин Hatha Yoga

Температура помещения: 23-24°

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

12:00 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

12:00 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

12:00 45 мин Пресс + гибкость 9-16 лет

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание всех мышечных групп и релаксация.

12:00 45 мин Фитнес Ассорти 9-16 лет

Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.

12:00 45 мин Fly Yoga 9-12 лет

Более продвинутый уровень урока Antigravity Yogа

12:00 75 мин STEP

Аэробика с использованием степ платформы.

12:00 55 мин Cycle Turbo

Температура помещения: 19°

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.

12:00 45 мин Пресс + гибкость 9-16 лет

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание всех мышечных групп и релаксация.

12:00 55 мин Школа кикбоксинга
12:10 50 мин AQUA TABATA

Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.

12.30 12:30 30 мин Core Training

Тренер - Раушан Аманова.

Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и веса собственного тела. Подходит для любого уровня подготовки.

12:30 30 мин Фитбол 6-8 лет

Веселый динамичный урок с использованием специальных мячей большого размера. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

12:30 45 мин БВС 9-12 лет

Быстрее. Выше. Сильнее. Силовой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов.

13.00 13:00 40 мин Акулы 9-12 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

13:00 55 мин MT

Температура помещения: 21°

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.

13:00 40 мин Акулы 9-12 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

13:00 45 мин Upper Body

Температура помещения: 19°

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. 

13:00 40 мин Акулы 9-12 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

13:00 30 мин Велотур 9-16 лет
13:20 45 мин Атлеты 13-16 лет

Групповое занятие, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием гантелей, амортизаторов, тренажеров. Развитие основных двигательных качеств и умений, развитие основных видов движений.

13:00 40 мин AQUA PRENATAL

Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.

13:00 40 мин AQUA PRENATAL

Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.

13:00 50 мин Ушу-саньда 3-8 лет

Тренировки направлены на развитие координации силы и скорости, а также навыков самообороны.

13:00 40 мин Плавание 13-16 лет

Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым

13:00 40 мин Плавание 13-16 лет

Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым

13:00 30 мин TREKKING-30

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

13:00 55 мин Футбол
13:10 40 мин Дельфины 6-8 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде.

13.30 13:30 30 мин Core Training

Тренер - Раушан Аманова.

Функциональная силовая тренировка для укрепления мышц стабилизаторов с использованием амортизатора, диска и веса собственного тела. Подходит для любого уровня подготовки.

13:30 40 мин Акулы 9-12 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах поможет ребенку усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат.

13:35 45 мин Сильная спина 9-12 лет

Занятие, направленное на укрепление мышц спины.

14.00 14:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

14:00 55 мин Antigravity Yoga Beginners

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна.

14:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

14:00 55 мин ABL

Температура помещения: 18°

Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности. 

14:00 55 мин BODYJAM

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

14:00 55 мин Футбол
14:00 55 мин BODYBALANCE

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

14:10 45 мин AQUA ABS

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

14:00 30 мин Functional Training

Functional Training - высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, на развитие кардио и силовой выносливости. Вас ждет чередование силовых упражнений со штангой и взрывных плиометрических упражнений. Главная цель - ускорить метаболизм, сжечь жир и улучшить силу мышц.

14:00 55 мин PILATES ALLEGRO

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

14:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

14:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

14:20 40 мин Плавание 13-16 лет

Приобретение и совершенствование различных техник плавания для ребят от 9 до 16 лет. Тренировка и закаливание, чтобы стать сильным, ловким и здоровым

14:15 50 мин AQUA BEGINNERS

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.

15.00 15:00 55 мин Yoga Soft

Температура помещения: 23°

Мягкая и деликатная проработка асан. Асаны выполняются с использованием вспомогательных материалов: одеял, стульев, ремней и блоков. При систематических занятиях суставы и мышцы приобретают гибкость, улучшается память.

15:00 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

15:00 45 мин MT Soft

Температура помещения: 21°

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка низкой интенсивности. 

15:00 55 мин Бокс Women

Температура помещения: 20°

Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.

15:10 50 мин AQUA SHAPE

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

15:10 50 мин AQUA FLOWERS

Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования продолжительностью 50 мин. для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма и развития силы мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

15:00 50 мин AQUA MOTION

Аэробная нагрузка средней интенсивности, которая предполагает использование разнообразных движений в воде. Класс для среднего уровня подготовленности - рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

15:00 55 мин Кудо 6-12 лет

Для детей от 6 до 13 лет. Спортивно- боевое единоборство, которое сочетает в себе элементы и приемы каратэ, бокса и борьбы. У детей улучшается координация движений, быстрота ловкость, работа вестибулярного аппарата.

15.30 15:30 90 мин Классики World Classики 9-12 лет

Студия для детей от 6 до 8 лет.

Арт-балет занимается изучением основ классического танца и партерной гимнастикой. В рамках занятий проводится постановка танцев (классического, народного, современного), участие в международных конкурсах и фестивалях творчества.

Руководитель секции: Сарсекенова Гульнара

15:30 90 мин Классики World Classики 9-12 лет

Студия для детей от 6 до 8 лет.

Арт-балет занимается изучением основ классического танца и партерной гимнастикой. В рамках занятий проводится постановка танцев (классического, народного, современного), участие в международных конкурсах и фестивалях творчества.

Руководитель секции: Сарсекенова Гульнара

15:30 55 мин Волейбол

Волейбол - неконтактный, комбинационный вид спорта, который развивает не только прыгучесть, но и реакцию, координацию и физическую силу.

16.00 16:00 55 мин Хореография 6-8 лет
16:00 55 мин Strip-plastic

Температура помещения: 21°

Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.

16:00 55 мин Водное поло 6-12 лет

Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.

16.30 16:50 30 мин Олимпик 6-8 лет

Групповое занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.

16:40 55 мин Водное поло 6-12 лет

Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.

16:50 30 мин Zumbа 6-8 лет

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

16:40 55 мин Водное поло 6-12 лет

Водное поло - отличное средство развития навыков коллективного взаимодействия, совершенствования координации, силы и выносливости всего тела.

16:50 30 мин Олимпик 6-8 лет

Групповое занятие, направленное на развитие физических качеств и основных видов движений, укрепление основных мышечных групп. Урок проходит в игровой форме.

17.00 17:00 55 мин Акробатика 3-8 лет

Занятие для развития гибкости, координации движений и укрепления основных мышц. На занятиях Ваш ребенок научится выполнять акробатические элементы.

17:00 50 мин Ушу-саньда 3-5 лет

Тренировки направлены на развитие координации силы и скорости, а также навыков самообороны.

17:00 55 мин Акробатика 3-8 лет

Занятие для развития гибкости, координации движений и укрепления основных мышц. На занятиях Ваш ребенок научится выполнять акробатические элементы.

17:00 50 мин Ушу-саньда 3-8 лет

Тренировки направлены на развитие координации силы и скорости, а также навыков самообороны.

17:00 55 мин Акробатика 3-8 лет

Занятие для развития гибкости, координации движений и укрепления основных мышц. На занятиях Ваш ребенок научится выполнять акробатические элементы.

17:00 55 мин BODYCOMBAT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

17:00 55 мин MT

Температура помещения: 21°

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.

17:10 Баскетбол 9-12 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

17:10 30 мин Фитбол 6-8 лет

Веселый динамичный урок с использованием специальных мячей большого размера. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник.

17:10 Баскетбол 9-12 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

17:10 45 мин Фитнес Ассорти 6-8 лет

Динамичный урок, включающий элементы подвижных игр и эстафет. Обучение элементам классической аэробики и степа. Урок направлен на развитие координации, быстроты , выносливости.

17:10 Баскетбол 9-12 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

17:00 55 мин ORIENTAL

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

17:10 30 мин Заряжайка 3-5 лет

Групповое занятие, направленное на развитие двигательных качеств и основных видов движений. Сказочные путешествия, веселые игры, танцы и все самое интересное ждет ребят на этом уроке.

17:25 30 мин Игротека 3-5 лет

Динамичный урок, включающий игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.

17:10 30 мин Born to Move 3-5 лет

Восхитительные изобретательные движения для малышей совместно с их родителем. Чудесная музыка, написанная специально для этих занятий с инструкциями, вплетенными в текст песен, чтобы дети могли слушать, повторять — самое важное- подпевать.

17:25 30 мин Хореография 3-5 лет
17:10 30 мин Born to Move 3-5 лет

Восхитительные изобретательные движения для малышей совместно с их родителем. Чудесная музыка, написанная специально для этих занятий с инструкциями, вплетенными в текст песен, чтобы дети могли слушать, повторять — самое важное- подпевать.

17.30 17:30 30 мин Топ-Топ 6-8 лет

Игровой урок для детей, направленный на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

17:30 30 мин Выпрямляйка 6-8 лет

Занятие включает в себя упражнения и игровые задания, направленные на профилактику нарушений осанки.

17:30 30 мин Умелые ручки 6-8 лет

Урок на развитие творческих способностей ребенка, работа с пластилином , красками аппликация и конструирование.

18.00 18:00 55 мин Strip-plastic

Температура помещения: 21°

Стрип-пластика - это микс танцевальных направлений, таких как джаз-модерн, классический балет, современная хореография, восточные и латиноамериканские танцы, стрейч. Это уникальный танцевальный стиль, наполненный пластикой и чувственностью.

18:00 40 мин Дельфины 6-8 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде.

18:00 55 мин Бокс Women

Температура помещения: 20°

Посещение тренировок по боксу позволяет поддерживать отличную физическую форму, сохранять фигуру в идеальном состоянии, развивать ловкость и улучшать координацию движений. На занятиях происходит работа со снарядом, постановка ударов и передвижений.

18:00 40 мин Дельфины 6-8 лет

Занятие в бассейне. Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде.

18:00 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет

Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.

18:00 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

18:00 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

18:00 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет

Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.

18:00 55 мин Кудо 6-12 лет

Для детей от 6 до 13 лет. Спортивно- боевое единоборство, которое сочетает в себе элементы и приемы каратэ, бокса и борьбы. У детей улучшается координация движений, быстрота ловкость, работа вестибулярного аппарата.

18:00 30 мин Веселые рыбки 3-5 лет

Занятие в бассейне. В игровой форме на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания.

18:00 30 мин Театр рук 3-5 лет

Возраст: 3-5 лет

Тренировка мелкой моторики, пластичности пальцев, развитие памяти, речи, воображения. Использование пальчикового театра, игрушек, разнообразного материала делает урок интересным и веселым. Дети уходят с урока с поделкой, сделанной своими руками.

18:00 55 мин Фехтование 6-8 лет

Урок для детей от 6 до 16 лет Вид спорта, которым можно заниматься с раннего детства. Он укрепляет организм, способствует его гармоничному развитию, учит мыслить тактически.

18:00 50 мин SWIMMING

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

18:00 55 мин Школа кикбоксинга 6-12 лет
18:00 30 мин Топтыжка 3-5 лет

Групповое занятие, направленное на укрепление мышц стопы и голени с использованием специального оборудования (профилактика плоскостопия).

18:00 55 мин Школа кикбоксинга 6-12 лет
18:00 55 мин Кудо 6-12 лет

Для детей от 6 до 13 лет. Спортивно- боевое единоборство, которое сочетает в себе элементы и приемы каратэ, бокса и борьбы. У детей улучшается координация движений, быстрота ловкость, работа вестибулярного аппарата.

18:10 Баскетбол 13-16 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

18:00 60 мин Детский триатлон

Триатлон - это универсальное решение для воспитания сильного характера и здорового тела подрастающего поколения. Тренировки подходят детям с разным уровнем подготовки. Расписание и ход занятий в World Class построены так, чтобы равномерно распределить нагрузку на детский организм и не перегружать его интенсивными тренировками. Постепенная нагрузка позволит ребенку достичь нужных результатов без травм.

18:10 45 мин TREKKING-45

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Продвинутый уровень сложности.

18:00 55 мин Фехтование 6-8 лет

Урок для детей от 6 до 16 лет Вид спорта, которым можно заниматься с раннего детства. Он укрепляет организм, способствует его гармоничному развитию, учит мыслить тактически.

18:10 45 мин TREKKING-45

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Продвинутый уровень сложности.

18:10 50 мин Баскетбол 13-16 лет

Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.

18:10 Баскетбол 13-16 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

18.30 18:30 30 мин TREKKING-30

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

18:30 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

18:30 90 мин Ashtanga Yoga

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

19.00 19:00 55 мин BODYCOMBAT

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

19:00 55 мин CrossPower Box

Температура помещения: 21°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики, гимнастики и бокса, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

19:00 55 мин PILATES ALLEGRO

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

19:00 55 мин CrossPower

Температура помещения: 20°

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

19:00 55 мин ABL

Температура помещения: 18°

Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности. 

19:00 55 мин Бокс

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

19:00 55 мин BODYPUMP

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

19:00 55 мин Бокс

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

19:00 55 мин Antigravity Yoga

Температура помещения: 23°

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна. 

19:00 55 мин Бокс

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

19:00 30 мин ABS

Температура помещения: 21°

Занятие направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

19:00 55 мин Кикбоксинг

Руководитель секции: Мусабаев Мират

Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.

19:00 55 мин MT

Температура помещения: 21°

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.

19:00 55 мин Кикбоксинг

Руководитель секции: Мусабаев Мират

Полупрофессиональная секция для детей от 8 до 16 лет. Кикбоксинг это высокоинтенсивная тренировка. Постановка ударов руками, ногами и коленом. Умение ведения боя, реагирование в нестандартных ситуациях.

19:10 Баскетбол 9-16 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

19:00 55 мин Cycle Turbo

Температура помещения: 19°

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.

19:00 55 мин BODYJAM

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

19:10 Баскетбол 9-16 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

19:00 55 мин Cycle Turbo

Температура помещения: 19°

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат и массу положительных эмоций.

19:10 Баскетбол 9-16 лет

Для детей от 9 до 16 лет. Баскетбол - это чрезвычайно популярный и зрелищный вид спорта, развивает координацию, ловкость и быстроту. Вырабатывает способность играть в команде, умение находить правильное решение в сложной ситуации.
Руководитель секции: Шахноза Курбанова

19.30 19:30 55 мин ORIENTAL

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

20.00 20:00 55 мин Школа бокса

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

20:00 55 мин Tango Fitness

Температура помещения: 19°С

Танцевальная фитнес-программа с элементами аргентинского танца в динамике Milonga и сдержанного ритма салонного Tango.

20:00 55 мин Школа бокса 9-16 лет

Занятия боксом помогут вашему ребенку развить стратегическое мышление, научат хорошо концентрироваться, воспитать волю и целеустремленность.

20:00 55 мин BODYBALANCE

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

20:00 55 мин MFR + Stretch

Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций. Данная методика поможет Вам снять напряжение со всех мышц и фасций, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.

20:00 55 мин ABL

Температура помещения: 18°

Abdominal-Buttocks-Legs - силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для занимающихся среднего и высокого уровня подготовленности. 

20:00 55 мин Школа кикбоксинга
20:00 45 мин STRETCH

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

20:00 55 мин Школа кикбоксинга
20:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

20:00 55 мин Велошкола

Школа, обучающая взрослых навыкам шоссейного спорта. Занятия проходят с профессиональным тренером, на них вы научитесь владеть велосипедом , безопасно и быстро ездить по дорогам общего пользования.

20:10 45 мин AQUA ABS

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

20:00 55 мин Велошкола

Школа, обучающая взрослых навыкам шоссейного спорта. Занятия проходят с профессиональным тренером, на них вы научитесь владеть велосипедом , безопасно и быстро ездить по дорогам общего пользования.

20:00 50 мин AQUA BEGINNERS

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.

20:00 55 мин Школа бокса
20:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

20:00 90 мин Баскетбол

Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.

20:00 55 мин Футбол
20:10 50 мин AQUA CIRCUIT

В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

20:10 50 мин Aqua Noodles

Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodle, гибкой палки, которая помогает держаться на воде. На занятиях тренируется аэробная выносливость и координация. Рекомендуется после прохождения курса Aqua Beginners.

20:10 30 мин AQUA FLAT

Урок высокой интенсивности. На специализированных плотах. Функциональная тренировка.Развитие силовой выносливости,координации,гибкости.

20:15 50 мин SWIMMING

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

21.00 21:10 60 мин WATER POLO

На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.

21:00 55 мин Футбол
21:00 45 мин Триатлон

Триатло́н — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта. Триатлон – это, прежде всего, испытание выносливостью. Решив попробовать свои силы в триатлоне, следует помнить, что этот спорт сочетает в себе три различные дисциплины. Быть триатлетом – значит быть пловцом, велогонщиком и бегуном.

21:10 60 мин WATER POLO

На занятиях изучаются основы техники игры в водное поло, тренируются аэробная выносливость, координация и скоростно-силовые качества.