Программы Les Mills
img

BODYPUMP

55 мин

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку.

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

img

BODYCOMBAT

55 мин

Тренировка, разработанная на основе техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо.

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

img

BODYBALANCE

55 мин

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других.

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

img

BODYJAM

55 мин

Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

Танцевальная программа. Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота.

img

GRIT CARDIO

30 мин

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ).

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ). Программа с весом собственного тела выполняется без дополнительного оборудования, которая даст настоящий вызов вашему телу. Между подходами к выполнению упражнений есть короткие перерывы. На занятиях прорабатываются мышцы, разгоняется обмен веществ, повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Mind Body
img

PILATES MAT

55 мин

Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

Комплекс упражнений на мате по методу Джозефа Пилатеса. Данный комплекс стал первым в системе тренировок и реабилитации. Регулярные занятия позволят вам развить гибкость, силу и научат контролировать свое тело. 

img

PILATES ALLEGRO

55 мин

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием.

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

img

STRETCH

45 мин

Упражнения на растягивание и расслабление, улучшающие гибкость и способствующие быстрому восстановлению.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

img

Ashtanga Yoga

90 мин

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

img

PRENATAL YOGA / ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

55 мин

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

Программа тренировок для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями из йоги с учетом каждого триместра беременности.

img

Yoga Soft

55 мин

Мягкая и деликатная проработка асан. Асаны выполняются с использованием вспомогательных материалов: одеял, стульев, ремней и блоков.

Мягкая и деликатная проработка асан. Асаны выполняются с использованием вспомогательных материалов: одеял, стульев, ремней и блоков. При систематических занятиях суставы и мышцы приобретают гибкость, улучшается память.

img

Antigravity Yoga

55 мин

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа.

Направление, которое подразумевает работу тела, разума и духа. Целью выполнения упражнений является снятие нагрузки с позвоночника, растягивание и укрепление мышц. AntiGravity Yoga BEGINNERS – класс для начинающих. Без прохождения ознакомительного инструктажа по данному направлению допуск на программу запрещен. Предварительная запись обязательна. 

img

Hatha Yoga

90 мин

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности.

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

img

MFR + Stretch

55 мин

Включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций.

Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций и помогает снять напряжение со всех мышц, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.

Боевые искусства
img

Бокс

55 мин

Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга.

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

img

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА / ММА

55 мин

Представляют собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств, с применением ударной техники и борьбы. Подходит как для девушек, так и для мужчин.

Представляют собой сочетание множества техник, школ и
направлений единоборств, с применением ударной техники и борьбы. Подходит как для девушек, так и для мужчин.

ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.

Силовые классы
img

CrossPower

55 мин

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости.

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

img

ABS

30 мин

Занятие направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

Занятие направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

img

MAKE BODY

55 мин

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц.

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.

img

ABS + STRETCH

55 мин

Занятие, направленное на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

Занятие включает в себя упражнения на растяжку и расслабление, развивает гибкость и направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

img

TORSO

45 мин

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. 

img

SOFT FITNESS

45 мин

Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка низкой интенсивности.

SOFT FITNESS - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка низкой интенсивности. 

img

L.A.B

55 мин

Legs Abdominal - силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, развивает кардиовыносливость, способствует снижению веса.

Legs Abdominal - силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, развивает кардиовыносливость, способствует снижению веса.

Специальные классы
img

TURBO ROW

55 мин

Тренировка с использованием новейшего тренажера на основе гребли, в котором используется сопротивление воды.

Тренировка с использованием новейшего тренажера на основе гребли, в котором используется сопротивление воды. Высокоинтенсивная нагрузка для любого возраста, помогающая сжечь калорий и проработать основные группы мышц.

img

Cycle Turbo

55 мин

Высокоэффективная тренировка на велосипедах.

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат, а также массу положительных эмоций.

Trekking
img

TREKKING-30

30 мин

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха.

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

img

TREKKING-45

45 мин

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале. Продвинутый уровень сложности.

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Продвинутый уровень сложности.

Танцевальные классы
img

ORIENTAL

55 мин

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

img

ZUMBA

55 мин

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений.

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

img

High heels

55 мин

Танцевальное направление из синтеза hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Главный атрибут танца - туфли на высоком каблуке.

Танцевальное направление из синтеза hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Главный атрибут танца - туфли на высоком каблуке.

Это направление танца поможет раскрыть свою женственность и раскрыть в себе грациозность, чувственность, дерзость.

img

LATINO

55 мин

Разновидность танцевальной аэробики с элементами пяти танцев бальной латиноамериканской программы, а также меренги, бачаты и сальсы.

Разновидность танцевальной аэробики с элементами пяти танцев бальной латиноамериканской программы, а также меренги, бачаты и сальсы.

Занятия улучшают физическую форму и помогают сбросить вес.

Развивается чувство ритма, грация и гибкость, формируется красивая осанка.

img

SH'BAM

55 мин

Зажигательная кардиотренировка под лучшие хиты, идеальный способ привести себя в форму и раскрыть внутренние таланты.

Зажигательная кардиотренировка под лучшие хиты, идеальный способ привести себя в форму и раскрыть внутренние таланты.

Улучшает координацию, сердечно-сосудистую выносливость и настроение.

Игровые виды спорта
img

Баскетбол

50 мин

Как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.

Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.

img

Футбол

120 мин

Игровой урок в любимую во всем мире игру Футбол. Товарищеские матчи по мини-футболу между командами по спортивным правилам.

img

Волейбол

90 мин

Игровой урок классического волейбола по официальным правилам. Программа для активных и азартных. 

Водные программы
img

AQUA ABS

45 мин

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

img

AQUA CIRCUIT

50 мин

В занятии чередуется аэробная и силовая работа.

В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

img

AQUA FREESTYLE

50 мин

Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов.

Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи - в этом занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания.

img

AQUA MOTION

50 мин

Аэробная нагрузка средней интенсивности.

Аэробная нагрузка средней интенсивности, которая предполагает использование разнообразных движений в воде. Класс для среднего уровня подготовленности - рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

img

AQUA SHAPE

50 мин

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног.

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

img

AQUA PRENATAL

40 мин

Специальная программа для беременных с низкой интенсивностью.

Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.

img

SWIMMING

50 мин

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

img

Aqua Noodles

50 мин

Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodle-гибкой палки, которая помогает держаться на воде.

Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodl-гибкой палки, которая помогает держаться на воде. На занятиях тренируется аэробная выносливость и координация. Рекомендуется после прохождения курса Aqua Beginners.

img

AQUA BEGINNERS

50 мин

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений.

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.

img

AQUA FLOWERS

50 мин

Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования.

Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования продолжительностью 50 минут. Предназначена для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, развития силы мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

img

AQUA TABATA

50 мин

Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.

Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.

img

AQUA FLAT

30 мин

Функциональная тренировка высокой интенсивности с использованием специализированных плотов.

Функциональная тренировка высокой интенсивности с использованием специализированных плотов, напрвленная на развитие силовой выносливости, координации и гибкости.