Фитнес-программы

Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и других. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ). Программа с весом собственного тела выполняется без дополнительного оборудования, которая даст настоящий вызов вашему телу. Между подходами к выполнению упражнений есть короткие перерывы. На занятиях прорабатываются мышцы, разгоняется обмен веществ, повышается выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Комплекс упражнений на мате по методу Джозефа Пилатеса. Данный комплекс стал первым в системе тренировок и реабилитации. Регулярные занятия позволят вам развить гибкость, силу и научат контролировать свое тело. 

Класс с использованием специального тренажера Pilates Allegro. Сочетает тренировку на устойчивость с растяжкой и управлением дыханием. Тренировка развивает гибкость, мышечный тонус, улучшает осанку, снимает нервно-мышечное напряжение.

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление, улучшающий гибкость и способствующий более быстрому восстановлению после силовых классов.

Динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, направленных на поддержание тонуса мышц и улучшение гибкости тела.

Мягкая и деликатная проработка асан. Асаны выполняются с использованием вспомогательных материалов: одеял, стульев, ремней и блоков. При систематических занятиях суставы и мышцы приобретают гибкость, улучшается память.

Hatha Yoga - это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Практика включает в себя разнообразные асаны, которые особым образом влияют на работу всего организма, омолаживают тело, снимают усталость и улучшают память.

Класс включает в себя уникальную методику миофасциального расслабления, которая увеличивает эластичность фасций и помогает снять напряжение со всех мышц, добиться общего расслабления организма. Эффект закрепляется комплексом упражнений на растягивание.

Европейское происхождение этого вида определяет его традиционную популярность и доступность для каждого. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Скорость, выносливость, реакция. Рекомендован для подготовленных. Постановка нокаутирующего удара, передвижений, работа со снарядом.

Представляют собой сочетание множества техник, школ и
направлений единоборств, с применением ударной техники и борьбы. Подходит как для девушек, так и для мужчин.

ММА являются полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.

Тренировка с использованием базовых упражнений тяжелой атлетики и гимнастики, направленная на развитие мышечной выносливости, силы, скорости. 

Занятие направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

Muscle Toning - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузки средней и высокой интенсивности.

Занятие включает в себя упражнения на растяжку и расслабление, развивает гибкость и направлено на интенсивную тренировку мышц брюшного пресса.

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. 

SOFT FITNESS - силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка низкой интенсивности. 

Legs Abdominal - силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, развивает кардиовыносливость, способствует снижению веса.

Тренировка с использованием новейшего тренажера на основе гребли, в котором используется сопротивление воды. Высокоинтенсивная нагрузка для любого возраста, помогающая сжечь калорий и проработать основные группы мышц.

Высокоэффективная тренировка на велосипедах, которая принесет быстрый и ощутимый результат, а также массу положительных эмоций.

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Интервальная тренировка на беговых дорожках в тренажерном зале, параметры нагрузки которой задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки. Продвинутый уровень сложности.

Танцевальный класс с элементами турецкого, каирского, персидского, индийского фольклора.

Ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских, африканских танцевальных мелодий и движений, совмещенное с аэробикой. Эта программа является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело.

Разновидность танцевальной аэробики с элементами пяти танцев бальной латиноамериканской программы, а также меренги, бачаты и сальсы.

Занятия улучшают физическую форму и помогают сбросить вес.

Развивается чувство ритма, грация и гибкость, формируется красивая осанка.

Dance Mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. Полностью заменяет занятие аэробикой. Развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения.

Трудно отыскать еще такой вид спорта, в котором сочетаются скорость, выносливость, сила, ловкость и самое главное ум. Баскетбол как нельзя лучше способствует развитию физических и стратегических качеств.

Силовой класс для тренировки прямых и косых мышц брюшного пресса. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners. Подходит для любого уровня подготовленности.

В основной части урока используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа. Возможно применение специального оборудования. Для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Авторский класс инструктора для любителей водных программ. Необычные комбинации из знакомых элементов, новые связки, творческие идеи - в этом занятии сочетаются элементы аквааэробики и спортивного плавания.

Аэробная нагрузка средней интенсивности, которая предполагает использование разнообразных движений в воде. Класс для среднего уровня подготовленности - рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Прекрасная физическая форма достигается благодаря использованию сопротивления воды. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Beginners.

Аквааэробика для беременных, направленная на поддержание тонуса мышц специальными упражнениями в бассейне. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом.

Плавание - эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать хотя бы одним из основных стилей плавания. На уроке используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. Для любого уровня подготовленности.

Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodl-гибкой палки, которая помогает держаться на воде. На занятиях тренируется аэробная выносливость и координация. Рекомендуется после прохождения курса Aqua Beginners.

Тренировка низкой интенсивности в бассейне. Обучение базовым элементам аквааэробики с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Подходит для любого уровня подготовленности.

Эффективная тренировка в бассейне c применением силового оборудования продолжительностью 50 минут. Предназначена для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, развития силы мышц. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

Высокоинтенсивное занятие для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом в воде.

Функциональная тренировка высокой интенсивности с использованием специализированных плотов, напрвленная на развитие силовой выносливости, координации и гибкости.